Showing posts with label Tips Elak Letih Ketika Berpuasa. Show all posts

Tips Elak Letih Ketika Berpuasa

Kita mudah letih bila berpuasa.. Jadi deno nak berkongsi tips elak letih ketika berpuasa :)


1- Masa bersahur, ambil makanan yang cepat hadam contohnya  nasi, roti jagung, capati, oat, bijirin dan buah-buahan. Makan jenis ni ada karbohidrat kompleks dan serat yang akan berada lama dalam perut dan boleh melambatkan rasa lapar

2- Bila berbuka, lebihkan makan maknan cepat hadam seperti roti putih, kuih-muih, jus buah, sup dan bubur. Ia dapat membekalkan sumber tenaga segera yang tubuh kita perlukan bagi mengganti bekalan yang digunakan siang hari

3- Makanan bergoreng / berlemak boleh sebabkan ketakhadaman secara tak langsung jadi pedih hulu hati.. Jadi kurangkan....

4- Makanan yang terlalu pedas dan berempah pun tak berapa bagus dalam suasana puasa sebab boleh merangsang pengeluaran terlalu banyak asid gastrik.Sesiapa yang mempunyai gastrik perlu elakkan makanan jenis ni^^

5-Untuk hilangkan dahaga, elakkan minuman berkafein dan berkabonat. Seeloknya minum jus buah-buahan atau susu atau air kosong. Banyakkan minum air ksoosng ketika bersahur dan berbuka untuk pastikan bekalan cecair cukup dalam badan ^^


**harap dapat membantu :)